Haben Sie jemals schaute in den Spiegel und sprach diese Worte unter den Atem, 'Warum bin ich immer noch ausbrechen'? Sich Sie Fragen, warum, sogar in Ihre Erwachsenenalter, haben Sie noch oben zu setzen mit Akne? Die Idee, dass Akne eine Sache der Vergangenheit - ein Teenager Problem sollte - lassen Erwachsene frustriert nicht zu wissen, was ihre Haut Pickel verursacht. Hier sind 14 Dinge, die Sie wissen sollten, können Sie die Ursachen der Schübe und Möglichkeiten, sie zu verhindern.
# 1 Tadeln es auf die Hormone
Androgene, wie Testosteron, sind männliche Hormone (heute bei Frauen zu) verursacht Akne sind. Frauen unterziehen scharfe hormonelle Veränderungen häufiger als Männer, sind Frauen doppelt so häufig wie Männer im Erwachsenenalter mit Akne geplagt werden. Angesichts dieser Tatsache ist es kein Wunder, warum Akne zu jeder Zeit im Leben einer Frau - während der Pubertät, Eisprung, Menstruation, Schwangerschaft, Wechseljahre, und sogar nach der Menopause schlagen kann. Weibliche Akne kann auch ein Symptom Polyzystisches ovarielles Syndrom (PCOS) sein, die eine durch hormonelle Störungen verursacht Störung; jedoch in der Regel, diese Personen sind übergewichtig, Fruchtbarkeit Fragen haben, nicht haben regelmäßige Perioden und wachsen überschüssige Haar in unerwünschten Bereichen, wie der Oberlippe, Kinn und Brust (mehr männliche Verteilung der Haare). Darüber hinaus haben einige Leute, die Schilddrüsen-Probleme haben auch Probleme mit Akne. Es ist auch interessant zu wissen, dass obwohl Männer auf ein geringeres Risiko für Erwachsene Akne, Männer anfälliger als Frauen haben mehr schwere Formen von Akne durch die höheren Ebenen der Testosteron natürlich im Körper eines Mannes im Umlauf sind.
# 2 Quit Rauchen
Haben Sie jemals bemerkt, den Teint ein langjähriger Raucher? Es ist nicht geschmeidig und oft sieht trocken, rau und ledrig. Jüngste Studien haben entdeckt, ein Phänomen als 'smoker's Akne'; die Akne in Rauchen Personen ist nicht-entzündliche (Beulen ohne Schwellung und Rötung), allgemein bekannt als Mitesser und Whiteheads. Entzündliche Akne, ist im Gegenteil, wenn die Flecken rot und geschwollen Eiter-wie sind. Forschung zeigt, dass für Menschen, die als Jugendliche Akne hatte, die Wahrscheinlichkeit von Erwachsenen Akne leiden viermal höher bei Rauchern als Nichtraucher. Laut einem British Journal of Dermatology fand eine Studie von 1000 Frauen im Alter von 25 bis 50 dass 42 Prozent der Raucher Akne im Vergleich zu nur 10 Prozent der nicht-Raucher. Es ist eine gute Idee, die Sucht loszukommen, nicht nur aus gesundheitlichen Gründen, sondern auch aus dem Grund, dass Rauchen lange vorzeitige Alterung der Haut, Falten und einen schlechten Teint zugeordnet wurde.
# 3 Check Haut Produkte
Manchmal können die Produkte, die Sie auf Ihrem Gesicht anwenden Ausbrüche auslösen, so dass Aufmerksamkeit schenken Ihre Kosmetik, Rasur Cremes, Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscremes und Make-up. Steuern Sie weg von Produkten mit einer Öl-Basis die Poren, wodurch Akne blockieren können. Damit Ihre Haut zu atmen und nur Öl-frei (noncomedogenic) Produkte auf der Haut.
# 4 Nebenwirkungen von Medikamenten
Da Hormone die wichtigste Ursache der Akne sind und Akne meistens nicht drogenbedingte, hört nicht mit Ihrer Medikamente. Jedoch Bedenken Sie, dass einige Medikamente Akne Ausbrüche verursachen können. Phenobarbital (eine Medikation eingesetzt für Krampfanfälle), Steroide (vorgeschriebenen und illegale Verwendung im Bodybuilding), Lithium (Medikamente für bipolare Störung), Isoniazid und Rifampin (Medikament bei der Tuberkulose), DHEA ergänzt (vermarktet als die äußerst kontrovers Anti-Aging-Pille führt zu schweren Nebenwirkungen und ist nicht nachgewiesen worden, um zu arbeiten), Hormonbehandlungen und bestimmte Geburtenkontrolle Behandlungen können dazu führen, dass oder Akne verschlimmern. Wieder, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor auslaufende Medikamente.
# 5 Ihre Haut ist, was Sie essen
Obwohl Skepsis in der Dermatologie Gemeinschaft Verknüpfung Diät mit Akne noch vorhanden ist, schwören einige Leute, dass bestimmte Lebensmittel sie führen zu durchbrechen. Bis solidere Beweise heraus ist, bleibt die Verbindung zwischen bestimmten Lebensmitteln verursacht Akne umstritten sein. Mit dem sagte, wenn Sie, dass etwas, was Sie essen bewirkt Sie brechen in Pickel feststellen, vermeiden die Lebensmittel; aus dem gleichen Grund, gibt es keine Garantie, dass die Vermeidung wird unbedingt Ihre Akne heilen, aber es ist einen Versuch Wert.
-Nuts: Obwohl Nüsse gesunde Snacks, die unseren Hunger Pang schnell beruhigen sind, weil sie satiating sind, können sie Akne in einigen Einzelpersonen provozieren.
-Molkereiprodukte: Studien haben gezeigt, dass Milch und Molkereiprodukte Akne auslösen können. Es wird nicht empfohlen, Molkerei als ein Mittel, um Ihre Haut zu verbessern, bis weitere Untersuchungen zu stoppen. Kalzium ist reichlich in Milchprodukten und ist entscheidend für Osteoporose Prävention. Wenn Sie die Molkerei Aufnahme niedrig ist, stellen Sie sicher, diätetische Ergänzungen, Ihre Knochen stark zu halten.
-Schokolade: Manche Menschen erleben Pickel, wenn sie Schokolade essen, während es andere noch nicht entmutigen kann. Es ist nicht bewiesen, dass Schokolade Akne verursacht und einige Forderungen, so weit gegangen wie er sagte, 'eine Bar pro Tag hält die Flecken entfernt' darauf hindeutet, dass Schokolade sogar Akne heilen kann!
-Hohen glykämischen Lebensmitteln: Es gibt einige Hinweise, dass Lebensmittel mit hohem glykämischen Index Indizes (gezuckerte Getränke, Süßigkeiten, Weißbrot und Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel) eine schnelle Spitze in Blutzucker zu produzieren, die Akne verschlimmern. Zwar Debatte noch in der wissenschaftlichen Gemeinschaft rund um die Vorstellung, dass fettige und fetthaltige Lebensmitteln Akne verschlimmern, tragen viele nach wie vor die Überzeugung, dass es definitiv einen Beitrag zur Akne. Es wurde auch vorgeschlagen, dass Umstellung auf eine pflanzliche, Low-Fett, ballaststoffreiche Ernährung Akne Schübe seit Gemüse reduzieren kann und Früchte sind natürliche Anti-Oxidantien und haben entzündungshemmende Eigenschaften. Mehr Fisch zu essen kann auch den Weg für klarer Haut wie sie sind reich an Omega 3-Fettsäuren ebnen, die bekannt ist, dass die Entzündung zu verringern.
-Akne-Bekämpfung von Lebensmitteln: essentielle Fettsäuren (Leinsamen, Fisch), Vitamin A (Karotten, grünes Blattgemüse, süße Kartoffeln), Zink (ganze Körner, Spinat), Vitamin E (grünes Blattgemüse), Vitamin C (Zitrusfrüchte, Paprika) Vitamin B-Komplex (brauner Reis, Bananen), Chrom (ganze Weizen Brot, Brokkoli) und Selen (Fisch, mageres Fleisch, Knoblauch, Gerste) sind eine Beispielliste von Lebensmitteln, die reich an Akne-unterdrücken Vitamine und Mineralien sind. Es empfiehlt sich, diese Nährstoffe erhalten durch den Verzehr von angereicherter Lebensmitteln; nehmen Sie nicht Ergänzungen ohne eine medizinische Beratung professionelle Überdosierung auftreten kann.
# 6 Bleiben reguläre
Verstopfung kann Akne Auslösen von Toxinen in Ihrem Körper zu halten. Eine Ernährung reich an Ballaststoffen, Trinkwasser und ein aktiver Lebensstil hilft Verstopfung vorzubeugen und möglicherweise nur das, was Sie brauchen, um Ihre Haut zu beheben.
# 7 Stressmanagement
Stress-induced Akne wurde ein höchst umstrittenen Thema und in letzter Zeit zahlreiche Studien haben bewiesen, dass Spannung der Fall ist, in der Tat, Akne verschlimmern. Stress verursacht Akne durch Senkung der unser Immunsystem Fähigkeit zu heilen und verursachen Androgene und Cortisol aktiviert werden die Akne Förderung Hormone sind.
#8 IT ist in den Genen
Ihre Gene können Ihren Hauttyp steuern. Erwachsene mit oilier Haut sind anfälliger für Akne Ausbrüche; auch wenn Akne in Ihrer Familie ausgeführt wird, stehen die Chancen, dass Sie Akne in Ihre Erwachsenenalter entwickeln werden. Menschen, die das "perfekte Haut gen' sollte wirklich wissen, wie glücklich sie sind.
# 9 Klima
Wirkt sich das Wetter Akne? Es ist nicht schwer zu glauben, dass heißes und feuchtes Wetter dazu führen, weitere Ausbrüche dass kann aufgrund übermäßige Schwitzen; Allerdings Schwitzen allein ist nicht die Poren verstopfen, eher die Mischung aus Schweiß mit der Exposition gegenüber Ölen und verschmutzte Luft bietet eine bessere Umgebung für Akne ausbrechen. Es ist auch wichtig, nicht die Sonne um zu trocknen Ihre Akne, während eine Überbelichtung vorzeitig die Haut altern wird verwenden, dunkler Flecken und kann Aufflackern Akne, geschweige denn die krebsartigen Auswirkungen von schädlichen ultravioletten Strahlen der Sonne. Wie über das kalte Wetter? Winter tendenziell Akne verschlimmern, da Kälte die Haut austrocknen und die Poren zu schrumpfen, führt zu mehr Verstopfung der Poren. Es ist wichtig, Befeuchten, Jahr-rund, um Akne Verschlechterung zu halten. Nur weil das Wetter kalt ist, bedeutet nicht, dass Sie die Sonnencreme überspringen soll, da die Strahlen der Sonne immer noch stark sind und können sogar an einem wolkigen Tag oder durch die Windschutzscheibe während der Fahrt durchdringen. Sonnenschutzmittel sollten, nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter verwendet werden.
# 10 Druck und Reibung
Erwachsen-Akne kann durch bestimmte Arten von konstanten Druck auf der Haut, wie z. B. stopfte eine Telefon unter dem Kinn oder die Reibung von Riemen einen Rucksack oder Geldbörse verursacht werden. Enge Kleidung und Unterwäsche, z. B. enge BH-Trägern und sogar übermäßigen Einsatz können zur Akne beitragen.
# 11 Dehydrierung
Nicht nur hat zuviel Sonneneinstrahlung und kaltes Wetter verschlechtern Akne durch Austrocknung der Haut, sondern Dehydrierung aus Mangel an Flüssigkeitszufuhr kann auch Ausbrüche verursachen. Hydratisierung der Haut durch das Innere des Körpers feuchtigkeitsspendende hilft zu verhindern, dass der Poren verstopfen. Keine koffeinhaltigen Getränke, wie Soda, Tee und Kaffee, pausierte sind, weil sie Diuretikum haben Eigenschaften (Zunahme Wasserlassen) so beschränken Sie ihre Aufnahme. Wasser ist das beste für Ihre Haut.
# 12 Schmutz
Verstopfte Poren verursachen Akne. Akne Streiks, wenn Bakterien, überschüssige Öle und verstopften Poren vorhanden sind. Obwohl Schmutz selbst nicht Akne verursachen, ist es wesentlich, das eine tägliche Gabe hygienische Haut um zu entfernen abgestorbene Hautzellen, Schmutz und überschüssige Öle, Blockierung der Poren zu verhindern. Berühren Sie Ihr Gesicht, weil Ihre Finger Öle haben, die Akne verschlimmern können. Schmutzig, Öliges Haar Ihre Haut berühren kann auch Poren verstopfen.
# 13 Erarbeiten
Es gibt deutliche Hinweise darauf hindeutet, dass Übung Haut klären kann, durch Senkung der Belastung. Schwitzen ist eine normale Körperfunktion und verursacht Akne nicht direkt; Dennoch wird noch empfohlen, ziehen Sie Ihr Haar Weg von Ihrem Gesicht während des Trainings zu vermeiden Öle von Ihrem Haar berühren dein Gesicht und deine Waschen entfernt oder Handtuch Schweiß, wenn Sie fertig sind arbeiten.
# 14 Erhalten guten Schlaf
Nicht genug Schlaf erhöht Stress die zu Akne führen kann. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Schlaf Mangel erhöht Entzündung, so Akne verschlimmern.
Manchmal mehr als ein Faktor verursacht möglicherweise Ihre Akne und es ist nicht immer einfach zu Figur es raus. Eine klare Haut kann so einfach sein wie wechseln Ihre Gesichtscreme für ein komplexes Problem, das ein Spezialist erfordert. Sie könnten überrascht sein, dass nur durch eine Senkung Ihres Druckes, Ihren Teint verbessert werden kann. Erinnern Sie sich manchmal, Sie fühlen könnte schlechter als Ihr Gesicht eigentlich sieht und ohne Zweifel, Sie Ihr eigener schlimmster Feind sind. Denken Sie daran, die ein natürlicher Glanz von innen, nicht nur aus einem Mangel an Pickel kommt.
