Vor den 60er Jahren dachte jeder, dass es eine Verbindung zwischen Ihrer Ernährung und die Akne, die Sie entwickelt wurde. Aber mehrere Studien in den späten 60er Jahren zeigte, dass Ernährung und Akne nicht verwandt waren. Aber wegen der Art, die die Studien durchgeführt wurden, diese Studien waren nicht ganz richtig, es gibt ein Zusammenhang zwischen Akne und Ernährung.
Zwar es keine konkreten Beweise gibt, suchen Forscher eng auf den Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne.Hier ist, was sie bisher kennen.
Milchprodukte
Mehrere Untersuchungen auf Preteens und Teens festgestellt, dass diejenigen, die mehrere Gläser Milch verbraucht eher waren zu Akne als diejenigen entwickeln, die weniger verbraucht.
Wenn Sie Ihren Verbrauch von Milch kürzen, sicherzustellen Sie, dass Sie Ihre Vitamine zur Verfügung gestellt von Milch aus anderen Quellen, besonders Kalzium erhalten. Kalzium kann aus anderen Quellen wie z. B. Ergänzungen, Joghurt und Tofu abgerufen werden.
Gewicht
Studien haben gezeigt, dass ein höheres Gewicht, besonders bei jungen Frauen, zu einer höheren Instanz der Akne führt. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Body Mass Index (BMI) zwischen 18,5 bis 25 halten.
Ich kaufen nicht wirklich in das Konzept des BMI in unserer Regierung kaufte für Instanz wenn Sie gesund und arbeiten heraus, Ihr BMI wird wahrscheinlich höher als 25 sein.
BMI berücksichtigt nur Körpergröße und Gewicht, und nicht Ihre Muskel Masse. Eine großer Muskel Masse kann setzen Sie Ihr BMI über 25, die angibt, Sie sind ungesund, aber Sie konnte nur sein extrem motiviert.
Omega - 3
Omega-3 oder Fisch-Öl ist reich an essentiellen Fettsäuren, die wichtig für eine gute Gesundheit sind. Diese Fette reduzieren die Menge der Entzündung, die Sie haben, so dass Ihr Immunsystem normalerweise reagieren Verringerung der Entzündung in den Haarfollikeln.
Die Entzündung in den Haarfollikeln hilft Akne zu fördern.
Verarbeitete Lebensmittel
Auch bezeichnet als hohen glykämischen Index (GI) Lebensmittel, sind diese Lebensmittel Lebensmittel, die nicht in ihrem natürlichen Zustand sind. Lebensmittel, die in diese Kategorie fallen sind weißer Reis, Lebensmittel aus Weißmehl, Frühstücksfleischpaletten, Kuchen und Getreide zu nennen.
Diese Lebensmittel verursachen eine Spitze in Ihrem Insulin, die Ihre Hormone, die zur Entwicklung von Akne zu stören.
Sie sollten durch natürliche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Früchte, ungesättigte Fette und andere Lebensmittel ersetzt werden.
Fazit
Obwohl erste Studien in den späten 60er Jahren festgestellt, dass Ihre Ernährung nicht zu Akne führen, ist dies überdacht wird, stammt mehr Beweise zeigen, dass Ihre Ernährung Akne verursachen kann.
Verarbeitete Lebensmittel werden geglaubt, um den größten Beitrag zur Entwicklung der Akne bei jungen Männern und Frauen werden und sollten durch natürliche Lebensmittel ersetzt werden.
